UTROSKAB

Hvorfor er nogen utro? Hvad gør man, når kærligheden bliver sat på prøve? Og kan man overhovedet forebygge utroskab – eller måske endda komme styrket ud på den anden side?

Utroskab er en af de mest smertefulde oplevelser, et parforhold kan blive udsat for. Det føles ofte som et dybt personligt svigt – en rystelse helt ind i det inderste, hvor tillid, tryghed og kærlighed bor. Og det er ikke så sjældent, som vi kunne ønske os. Flere undersøgelser peger på, at op mod 46 % af danskerne har været deres partner utro på et tidspunkt i deres liv.

Men hvad betyder det egentlig at være utro? Og hvor går grænsen?

Svaret er langt fra entydigt. For det, der for én person føles som et harmløst øjebliks flirt, kan for en anden opleves som et dybt tillidsbrud. Derfor er det så vigtigt at tale om det – at sætte ord på, hvad I hver især forstår ved troskab og utroskab.

Find en dygtig parterapeut

Logoer fra samarbejdspartere og steder vi er blevet omtalt.

HVAD ER UTROSKAB OG HVOR GÅR GRÆNSEN?

Utroskab handler ikke kun om fysisk kontakt. I dag taler vi i lige så høj grad om følelsesmæssig og digital utroskab – og endda om psykisk og pornografisk utroskab. Det handler om grænser, forventninger og de usynlige kontrakter, vi indgår med hinanden i et forhold.

Herunder finder du fem typiske former for utroskab. Måske genkender du nogle af dem – måske ser du dem helt anderledes. Pointen er, at der ikke findes én rigtig definition, men at I som par har brug for at finde jeres.

DE 5 FORMER FOR UTROSKAB

1) DEN DIGITALE

Frække beskeder, flirtende emojis, lange korrespondancer på sociale medier – selv uden fysisk kontakt kan det føles som et brud på tilliden.

2) DEN FØLELSESMÆSSIGE

Når man forelsker sig i en anden. Uden at handle på det. Uden kys eller berøring. Og alligevel kan det gøre ondt. For følelser har deres eget sprog – og de sætter dybe spor.

3) DEN PSYKISKE

Seksuelle fantasier om andre er almindelige, og ofte noget vi holder for os selv. Men for nogle kan fantasier også føles som en form for utroskab – især hvis de skaber afstand og utilfredshed i det eksisterende parforhold.

4) DEN PORNOGRAFISKE

Porno er for mange en privat sag – men ikke for alle. For nogle kan partnerens pornoforbrug opleves som sårende eller som en form for følelsesmæssig distance.

5) DEN FYSISKE

Det klassiske sidespring – kys, sex, fysisk kontakt. For de fleste er dette den klareste form for utroskab, og også den, der kan være allersværest at komme videre fra.

HVORFOR ER NOEN UTRO?

Når nogen er utro, handler det sjældent kun om sex. Det handler ofte om længsler. Om noget, der mangler – i dem selv, i parforholdet eller i livet generelt. Det er derfor vigtigt at forstå, at utroskab kan være et symptom på noget dybere.

Ifølge psykolog Jay Kent-Ferraro findes der fire typiske grunde til utroskab:

1) DE PATOLOGISKE AFFÆRER – NARCISSISTERNE

Nogle affærer udspringer af dybereliggende personlighedsforstyrrelser. Her handler det ikke om kærlighed eller utilfredshed i forholdet, men om behov for bekræftelse og magt. Det er de sværeste affærer at hele, og her anbefales ofte individuel terapi frem for parterapi.

2) FLUGTAFFÆREN – NÅR VIRKELIGHEDEN BLIVER FOR MEGET

I nogle tilfælde bliver affæren en måde at flygte fra hverdagens pres, ansvar og tomhed. En midlertidig flugt ind i fantasien om et andet liv – en anden version af én selv.

3) DEN UTILFREDSE AFFÆRE – BITTERHED OG VREDE

Denne type affære udspringer af vrede, skuffelse eller hævn. Måske føler man sig overset, kritiseret eller svigtet – og affæren bliver en (ubevidst) måde at udtrykke det på.

4) OPMÆRKSOMHEDSAFFÆREN – LÆNGSLEN EFTER AT BLIVE SET

Mange affærer starter med en oplevelse af at blive mødt, lyttet til og anerkendt. Især i langvarige forhold, hvor man måske er gledet fra hinanden og savner nærhed, varme og intimitet.

Du kan se en uddybende liste over enmer, som ofte kommer op i parterapi her.

Vi har også samlet nogle små guides og statistikker omkring og skilsmisser overalt i landet. Se eksempelvis tal og statistik fra de store byer Odense, Århus og København her. Vi har også tal fra mindre byer og kommuner som eksempelvis Horsens, Randers, Kolding og Herning her.

PRØV OGSÅ VORES ONLINE PARKURSER

– LÆR NÅR I HAR LYST & TID

Styrk jeres parforhold med et kærligt og inspirerende online parkursus fra Lovecast Learning. Sæt jer godt til rette sammen og få en lærerig og udviklende oplevelse – præcis når det passer jer.

Vi har kurser om håndtering af konflikter, forbedring af sexlivet eller kunsten at lave gode aftaler. Læs mere her:

Se vores online kurser

KAN VI KOMME VIDERE SAMMEN EFTER UTROSKAB?

Ja, det kan man. Men det kræver mod, ærlighed og tålmodighed. Og først og fremmest kræver det, at begge parter ønsker det – og er villige til at arbejde for det.

Den, der har været utro, må tage ansvar og vise, at tilliden kan genopbygges. Den, der er blevet svigtet, må finde ud af, om det er muligt at tilgive. Ikke bare med ord, men i hjertet.

To spørgsmål går ofte igen i terapilokalet:

Elsker du mig stadig?

Vil du gøre det igen?

Disse spørgsmål peger ind i essensen af utroskab: usikkerhed, frygt og håb.

Kan parterapi hjælpe?

Parterapi kan være en uvurderlig støtte, når man står midt i stormen. Ikke kun for at finde ud af, om man skal blive sammen – men også for at finde frem til de bagvedliggende mønstre, behov og savn. En god parterapeut hjælper jer med at forstå hinanden, og med at finde fodfæste igen – uanset hvilken vej I vælger at gå.

SÅDAN FOREBYGGER MAN UTROSKAB

Den bedste forebyggelse handler ikke om kontrol – men om nærvær. Om at tale sammen, røre ved hinanden, se hinanden. Om at turde vise sårbarhed og sige: “Jeg savner dig.” “Jeg føler mig ensom.” “Jeg vil gerne tættere på.”

I en travl hverdag med børn, job og pligter kan kærligheden nemt komme bagerst i køen. Men kærlighed kræver pleje – ligesom en plante, der visner uden vand og sollys.

Her er nogle små, men vigtige råd:

Tal om jeres behov og længsler.
Prioritér tid sammen – også uden børn.
Dyrk jeres seksualitet og intimitet.
Vær ærlige – også når det er svært.

KÆRLIGHED ER ET VALG – HVER DAG!

Forelskelsen varer måske et par år, men kærligheden er det valg, vi tager igen og igen. Ikke fordi det er let, men fordi det er meningsfuldt. Og nogle gange må vi minde os selv og hinanden om netop det.

Har I brug for hjælp til at finde tilbage til hinanden? Så tag en snak med en erfaren parterapeut. I finder vores terapeuter her:

HAR DU BRUG FOR HJÆLP?

Lad os hjælpe dig med at finde den helt rigtige terapeut

Få hjælp her

GÅ I GANG – INDEN DET ER FOR SENT

Parterapi kan ikke redde alle ægteskaber og parforhold. Nogle gange kan det være alt for sent at gribe ind, da tiltrækningen og forelskelsen kan være afløst af bitterhed og opgivenhed.

Specielt i situationer, hvor den ene part er helt afklaret og ikke vil mere, kan det være rigtig svært for den anden, som gerne vil kæmpe for forholdet og få det til at lykkes.

Det er derfor en rigtig god idé at booke en parterapeut, så snart man mærker at forholdet er på afveje.

Flere og flere vælger at gå i parterapi uden at have de helt store konflikter, men for at sikre at den vej forholdet bevæger sig også er den rigtige retning – og det virker – det er nemlig langt mere effektivt at forebygge end at brandslukke.

Find parterapeut