FIND EN PARTERAPEUT, DER PASSER TIL JER

Måske står I midt i en krise, måske føler I jer fjerne fra hinanden, skændes for ofte – eller længes efter at genfinde det, I engang havde. Uanset hvor I står, er I ikke alene. Hos Lovecast hjælper vi jer med at finde en parterapeut, der passer til jeres behov og livssituation.

Forskning viser, at parterapi kan have markant effekt. Dr. John Gottman, der i over 40 år har forsket i parforhold, peger på, at par der søger hjælp tidligt, har langt større chance for at bevare et stærkt og kærligt forhold. Ligeledes har Sue Johnsons arbejde med emotionsfokuseret terapi (EFT) dokumenteret, at over 70% af par oplever betydelige forbedringer i relationen (Johnson, 2019).

Tag første skridt mod et stærkere forhold – og find den rette terapeut til jer.

Find en dygtig parterapeut

HVAD ER PARTERAPI?

Parterapi er en samtaleform, hvor et par – sammen med en professionel terapeut – undersøger de udfordringer, dynamikker og mønstre, der præger relationen. Det kan handle om kommunikation, konflikter, manglende nærhed eller svære livsperioder, hvor det er svært at finde hinanden.

Hos Lovecast bygger vi på mere end 10 års erfaring med at formidle viden og skabe overblik over parterapi i Danmark. Vi samarbejder med uddannede og erfarne terapeuter, som har en solid baggrund i anerkendte tilgange som fx emotionsfokuseret parterapi (EFT), kognitiv terapi og systemisk terapi.

Forskningen peger på, at parterapi ofte virker bedst, når man indgår i et forløb frem for enkelte samtaler. Ifølge bl.a. John Gottmans (The Seven Principles for Making Marriage Work) og Sue Johnsons (Hold Me Tight) arbejde er kontinuitet og tryghed afgørende faktorer for, at nye kommunikationsmønstre kan opstå og fastholdes i hverdagen.

Når I overvejer parterapi, anbefaler vi derfor at:

Hvad er parterapi og hvordan fungerer det?

Tage en indledende snak med terapeuten, så I kan mærke om kemien passer.
Spørge ind til terapeutens metode og erfaring – forskellige tilgange virker forskelligt for forskellige par.
Overveje om I ønsker et kort, intensivt forløb eller et længerevarende forløb, hvor der er tid til refleksion og udvikling.
Tage praktiske forhold med i overvejelserne – fx om I ønsker online parterapi eller at mødes fysisk.

På Lovecast hjælper vi jer ikke bare med at finde en terapeut, men med at træffe et valg, der giver mening for jer – så I får det bedste udgangspunkt for at arbejde med kærligheden.

HVORDAN FOREGÅR PARTERAPI?

Et parterapiforløb starter typisk med en indledende samtale, hvor I sammen med terapeuten afdækker de udfordringer i oplever og de mål, I har med forløbet. Samtidig skabes rammerne for et trygt samarbejde.

En session varer oftest 60-90 minutter.

Parterapi starter typisk med en indledende samtale

Terapeuten sikrer et trygt rum, hvor begge parter får mulighed for at blive:

Samtaler med jer begge
Individuelle sessioner (efter behov)
Hjemmeopgaver og refleksionsøvelser

Terapeuten vil typisk arbejde ud fra en metode, som f.eks. emotionsfokuseret terapi (EFT), imago, narrativ terapi eller systemisk tilgang. Det væsentlige er dog ikke kun metoden, men måden terapeuten møder jer på og her er især disse 3 ting vigtige: empati, faglighed og nærvær.

Hos os kan du hurtigt finde dygtige parterapeuter overalt i Danmark – se eksempelvis Parterapi i København, parterapi i Aarhus, parterapi i Odense og Parterapi Aalborg.

HVAD KAN VI TALE MED TERAPEUTEN OM?

Et godt parterapiforløb handler ikke kun om at løse problemer her og nu. Det handler om at give jer redskaber og værktøjer, I kan bruge resten af livet – uanset hvilke udfordringer I oplever. Netop derfor anbefaler flere eksperter (fx Gottman, 2015) at par starter i terapi, før konflikterne bliver uoverskuelige.

Parterapi kan i princippet handle om mange forskellige ting – det er fuldstændig afhængig af jer og de udfordringer I oplever. Her er 6 emner som ofte kommer op i parterapi:

1) KOMMUNIKATION

Mange par oplever, at de taler forbi hinanden. Små misforståelser eskalerer hurtigt til konflikter. I parterapi lærer I at lytte aktivt, udtrykke jer tydeligt og skabe en mere tryg dialog.

2) KONFLIKTER

Alle par har konflikter, men det er måden, I håndterer dem på, der gør forskellen. Parterapi hjælper jer med at se bagom konflikterne og finde konstruktive veje frem.

3) SEKSUELLE UDFORDRINGER

Afstand i soveværelset kan spejle afstand i relationen. Seksuelle udfordringer, lystforskelle eller tab af nærhed kan arbejdes med i et trygt og skamfrit rum.

4) UENIGHEDER OMKRING BØRN OG DELEBØRN

Opdragelse, delebørn, roller og ansvar skaber ofte konflikter. Parterapi giver jer mulighed for at finde fælles fodslag og styrke familien.

5) UTROSKAB OG SVIGT

Utroskab er et dybt sår. I terapi kan I finde vej gennem smerten – og vurdere, om tillid kan genopbygges.

6) STRESS OG UDFORDRINGER I HVERDAGEN

Travlhed, sygdom, karriere og økonomi påvirker relationen. Parterapi kan hjælpe jer med at bevare forbindelsen, når livet presser på..

KAN PARTERAPI REDDE VORES PARFORHOLD?

Parterapi kan give nyt liv og perspektiv til relationen. Den skaber forståelse, får jer til at lytte anderledes og handle klogere. Mange oplever, at terapien bringer dem tættere sammen – selv når det før føltes som en umulig opgave.

Dog findes der ingen garantier. Parterapi er en proces, og begge parter skal være villige til at investere i den. Men med åbenhed og vilje til udvikling, er der ofte meget, der kan genskabes.

Der er dog ingen garanti for at jeres parforhold kan reddes – læs mere om det her.

Vi anbefaler også at dykke ned i forskningen fra den anerkendte parforholdsekspert Dr. John Gottman, der gennem flere årtier har undersøgt, hvad det egentlig er, der får par til at blive sammen – og hvad der får dem til at gå fra hinanden.

Parterapi kan hjælpe med med at skabe det parforhold I ønsker

STATISTIK OM PARTARAPI

“Ifølge en undersøgelse fra American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT) oplever mere end 70% af par en positiv effekt af parterapi.”

“En dansk undersøgelse fra VIVE (2020) viste, at par, der søger hjælp tidligt, i højere grad bevarer relationen.”

Der er foretaget mange undersøgelser om parterapi og parforhold.

Vi mener dog, at disse er de mest interessante, da de tydeligt understreger vigtigheden af, at par starter i parterapi, før udfordringerne vokser sig for store eller et brud bliver en realitet.

KUN 18% GÅ I PARTERAPI INDEN SKILMISSE

18%

MERE END 70% OPLEVER EN POSITIV EFFEKT VED PARTERAPI

70%

HVORDAN FINDER VI DEN HELT RIGTIGE TERAPEUT?

At tage skridtet og søge parterapi er et modigt valg. Men hvordan vælger man egentlig den rigtige parterapeut?

Det kan virke uoverskueligt, for der findes mange forskellige tilgange, personligheder og metoder. Forskning inden for psykoterapi peger dog på, at én faktor ofte er vigtigere end metoden: nemlig alliancen og kemien mellem terapeut og klient og i dette tilfælde, klienterne. Hvis I føler jer set, hørt og trygge, er chancen for et godt forløb markant større.

Her er nogle gode råd til at finde den rette terapeut:

5 gode råd til at finde den helt rigtige parterapeut

Tag en forsamtale: De fleste terapeuter tilbyder en kort, gratis indledende samtale. Brug den til at mærke, om kemien er der.

Spørg ind til erfaring: Har terapeuten arbejdet med de udfordringer, I oplever – f.eks. utroskab, sammenbragte familier eller seksuelle udfordringer?

Vær realistiske: Der findes ikke én “perfekt terapeut”. Det vigtigste er, at I begge føler jer mødt og taget alvorligt.

Pris er ikke alt: En høj pris garanterer ikke bedre kvalitet. Mange dygtige terapeuter arbejder til rimelige priser – det handler om match, ikke økonomi alene.

Forskning bakker op om kemi: Ifølge American Psychological Association er kvaliteten af relationen til terapeuten en af de stærkeste indikatorer for succes i terapi – ofte vigtigere end selve metoden.

Når I vælger en parterapeut gennem Lovecast, kan I være trygge ved, at vi kun samarbejder med fagpersoner med dokumenteret erfaring og uddannelse. Samtidig giver vi jer et bredt overblik, så I kan vælge ud fra både faglighed og personligt match.

Find en dygtig parterapeut

TERAPEUTENS ERFARING OG UDDANNELSE

Den rette terapeut er ikke nødvendigvis den med flest titler – men den, der får jer til at føle jer trygge, set og mødt.

En solid faglighed kombineret med menneskelig varme og nysgerrighed er ofte et godt udgangspunkt for et tillidsfuldt samarbejde.

Ting I kan tænker over inden i går i parterapi

Før I kontakter en terapeut, kan det være godt at tale sammen om:

Hvad oplever I som jeres største udfordringer?
Hvornår begyndte det at føles svært?
Hvad håber I at få ud af terapien?

I behøver ikke at have alle svar klar – men en vis refleksion gør det nemmere at sætte ord på jeres situation og hjælper terapeuten med at forstå jer bedre fra start.

Det perfekte match findes ikke – og det er okay

Det kan være fristende at lede efter “den bedste terapeut” – men sandheden er, at terapi er en personlig oplevelse, og hvad der virker for ét par, fungerer måske ikke for et andet. Man kan ikke altid rate terapeuter som man gør med restauranter, hoteller eller håndværkere, fordi relationen og processen er så individuel.

FORKLARING AF PARTERAPI?

Her får du en video, som forklarer mere om parterapi, hvad I kan forvente og hvordan I kan forberede jer.

Få større indsigt i parterapi, og hvordan det kan hjælpe jer med at styrke og udvikle jeres parforhold.

Se mere om, hvordan en parterapisession foregår, hvilke metoder der anvendes, og hvordan samtalerne kan skabe større forståelse, bedre kommunikation og mere nærhed mellem jer.

Opdag, hvordan parterapi kan give jer de nødvendige redskaber til at håndtere udfordringer, løse konflikter konstruktivt og opbygge en stærkere relation, der kan vare livet igennem – se med her:

PRØV OGSÅ VORES ONLINE PARKURSER

– LÆR NÅR I HAR LYST & TID

Styrk jeres parforhold med et kærligt og inspirerende online parkursus fra Lovecast Learning. Sæt jer godt til rette sammen og få en lærerig og udviklende oplevelse – præcis når det passer jer.

Vi har kurser om håndtering af konflikter, forbedring af sexlivet eller kunsten at lave gode aftaler. Læs mere her:

Se vores online kurser

EVALUERING EFTER FØRSTE SESSION

Efter første session, kan det være en god idé at tage en snak om jeres oplevelse – her er 3 ting I kan reflektere over efter et terapiforløb:

FOKUS

Havde terapeuten forståelse for jeres situation og af de udfordringer I oplever. Parterapi er en investering, så det er vigtigt, at terapeuten hurtigt fanger, hvad I skal arbejde med, allerede efter første session.

KEMI

Har I god kemi med terapeuten? Kemi og “connection” med terapeuten er vigtig, og hvis én af jer føler, at den ikke er der, bør I overveje at finde en anden terapeut. Kemi er afgørende for et succesfuldt forløb.

ENGAGEMENT

I parterapi er det vigtigt at føle sig hørt, forstået og anerkendt. Hvis den ene føler sig overset eller oplever, at terapeuten tager parti, vil terapien ikke fungere. Tal derfor åbent om forløbet og få afklaret om I begge er tilfredse.

HAR DU BRUG FOR HJÆLP?

Lad os hjælpe dig med at finde den helt rigtige terapeut

Få hjælp her

PARTERAPI – FAQ!

Vi har samlet de spørgsmål vi ofte hører omkring parterapi.

Nej, vi giver ikke karakterer eller laver ranglister over terapeuter. For os giver det simpelthen ikke mening. Et terapiforløb handler først og fremmest om kemi, tryghed og den rigtige “connection” mellem par og terapeut.

Vores erfaringer er, at mange oplever en terapeut på vidt forskellige måder: Hvad der føles rigtigt for nogle, kan slet ikke fungere for andre. Derfor mener vi, at det vigtigste er, at du finder den terapeut, hvor du selv mærker, at kemien og tilliden er på plads.

Det giver mening at starte parterapi, når I oplever, at de samme konflikter gentager sig, eller når afstanden mellem jer vokser. Men det behøver ikke være krise – mange par bruger også terapien forebyggende eller til at styrke det gode.

En session varer som regel 60-90 minutter. Terapeuten guider jer gennem samtaler, stiller spørgsmål og hjælper med at skabe plads til begge perspektiver. Der er ikke én rigtig måde – terapien tilpasses altid jeres behov.

Prisen for en parterapisession varierer, men ligger typisk mellem 1000 og 1.800 kr. Nogle terapeuter tilbyder rabat ved forløb eller online sessioner. Læs mere om priser på parterapi her.

Nej. Selv par i dyb krise kan få gavn af et samtaleforløb. Det kræver mod, åbenhed og vilje til at se hinanden i øjenhøjde – og mange par finder netop her en ny vej frem.

GÅ I GANG – INDEN DET ER FOR SENT

Parterapi kan ikke redde alle ægteskaber og parforhold. Nogle gange kan det være alt for sent at gribe ind, da tiltrækningen og forelskelsen kan være afløst af bitterhed og opgivenhed.

Specielt i situationer, hvor den ene part er helt afklaret og ikke vil mere, kan det være rigtig svært for den anden, som gerne vil kæmpe for forholdet og få det til at lykkes.

Det er derfor en rigtig god idé at booke en parterapeut, så snart man mærker at forholdet er på afveje.

Flere og flere vælger at gå i parterapi uden at have de helt store konflikter, men for at sikre at den vej forholdet bevæger sig også er den rigtige retning – og det virker – det er nemlig langt mere effektivt at forebygge end at brandslukke.

Find parterapeut

Udarbejdet af Jonas T. Werner & Anna Ørtved – 2025

LÆS OGSÅ VORES ANDRE ARTIKLER OM PARTERAPI

Lovecast er en uafhængig videns- og inspirationsplatform, hvor vi samler parterapeuter, psykologer og sexologer fra hele landet. Vores mål er at gøre det lettere for jer at finde den rette støtte. Vi bygger på mere end 10 års erfaring, samarbejder med fagpersoner og holder os løbende opdateret på ny forskning, så du får den mest pålidelige viden.

Vi har skrevet en masse om parterapi gennem tiden – find inspiration her:

Find den rigtige parterapeut – Find den rigtige parterapeut

Emner der ofte kommer på i parterapi – Hvilke emner kommer ofte op i parterapi?

Kan parterapi redde forholdet? – Kan parterapi redde parforholdet?

Guide til terapi og parterapi – De mest udbredte tilgange og uddannelser?

Online parterapi – Hvordan fungerer online parterapi?

Mere om parterapi – Mere om parterapi

Udbyttet af parterapi – Hvad er udbyttet af parterapi