Parterapi kan være en god ide hvis du ønsker et bedre parforhold – især hvis I kommer så snart I mærker at noget er galt. Men hvordan fungerer parterapi? I denne guide anno 2025 får du forhåbentlig svar på alle dine spørgsmål. Guiden tager udgangspunkt i vores personlige erfaringer med parterapi – et emne vi har arbejdet med siden 2017.
Du kan naturligvis også finde en dygtig parterapeut i vores store oversigt her:
Lad os først lige slå fast, hvad parterapi egentlig er. Parterapi er terapeutiske samtaler, der hjælper jer med at styrke parforholdet.
Gennem samtaler med en terapeut får I hjælp til at håndtere helt specifikke udfordringer i jeres parforhold og udvikle en dybere forståelse for hinanden – og det virker rent faktisk.
Formålet er at skabe en mere harmonisk og tilfredsstillende relation. I vil bl.a. arbejde med at identificere og undersøge både mindre dagligdags irritationer og større udfordringer, der giver udfordringer i parforholdet. Terapien kan blandt andet fokusere på:
Gennem terapien får I redskaber til at forbedre jeres kommunikation, forstå hinandens behov og styrke den følelsesmæssige forbindelse mellem jer. Målet om at skabe større glæde og trivsel i mellem jer.
Parterapi fungerer som en hjælp til selvhjælp, hvor terapeuten styrer processer, der gør jer i stand til selv at håndtere og løse problemer, når de opstår.
Nogle par søger terapi for at bryde nogle negative mønstre og konflikter de er havnet i, mens andre kommer i parterapi for at forebygge og styrke deres relation, så de kan undgå problemer i fremtiden.
Find en parterapeut på vores store liste – vi har terapeuter overalt i Danmark.
Der findes ingen standardmetode for, hvordan et parterapiforløb skal forløbe. Terapeuter har forskellige tilgange afhængig af deres baggrund, uddannelsesmæssige tilgang og erfaring.
De fleste forløb starter dog med en indledende samtale, hvor terapeuten får et overblik over de udfordringer i relation der fører til frustration og konflikter i mellem jer.
Terapeuten sikrer et trygt rum, hvor begge parter får mulighed for at blive:
Den trygge ramme hos en parterapeut giver jer mulighed for at tale åbent og ærligt om de udfordringer, I oplever. Ved at dele jeres tanker og følelser opnår I en dybere forståelse for hinanden og I lærer at sætte ord på de problemer, der påvirker parforholdet.
I terapien arbejder I aktivt med at styrke jeres evne til at håndtere konflikter og uenigheder, så I bliver bedre rustet til fremtidige udfordringer. Det terapeutiske rum fungerer som et trygt sted, hvor I kan tale om både jeres egne behov og partnerens perspektiv.
Nogle terapeuter tilbyder individuelle sessioner, hvis det vurderes at gavne processen. Der kan også være hjemmeopgaver og øvelser for at styrke fremskridtene.
Hos os kan du hurtigt finde dygtige parterapeuter overalt i Danmark – se eksempelvis Parterapi i København, parterapi i Aarhus, parterapi i Odense og Parterapi Aalborg.
Parterapi kan i princippet handle om mange forskellige ting – det er fuldstændig afhængig af jer og de udfordringer I oplever. Her er 6 emner som ofte kommer op i parterapi:
Du kan også læse mere om hvad man kan tale med parterapeuten om i denne artikel: Emner som ofte kommer op i parterapi her.
En god og konstruktiv måde at kommunikere på er altafgørende for frugtbart og velfungerende parforhold. Hvis I ofte oplever at selv små uenigheder og samtaler ofte fører til store skænderier og konflikter vil parterapi være oplagt.
Konflikter og skænderier kan ikke undgås i et parforhold. Hvis I skændes ofte, måske højlydt og har mange konflikter, er det dog et sikkert tegn på at noget er galt. I terapi vil I typisk kigge på de bagvedliggende årsager til konflikterne og arbejde med de ting der volder problemer.
Seksuelle udfordringer og forskellige behov i parforholdet kan slide på relationen og være en dræber for parforholdet. I parterapi kan I arbejde med konkrete problemstillinger og udfordringer, som præger og fylder i hverdagen og på den måde kan I få talt om løsninger som har fokus på begge parter.
Udfordringer og uenigheder omkring børn, familieliv, børneopdragelse og delebørn, er ofte noget der skaber udfordringer hos de fleste familier. Det er typisk noget der vil blive bragt op i parterapi.
Utroskab opfattes af de fleste som et helt utilgiveligt svigt. Har I oplevet utroskab er parterapi en god mulighed for at komme videre – uanset om det er sammen eller hver for sig.
Lider den ene part af stress på arbejdet kan det i høj grad påvirke parforholdet. Stress ødelægger betingelserne for nærvær og intimitet. Parterapi kan hjælpe jer til at få større forståelse af stressrelaterede udfordringer og hjælp til at håndtere dem.
Der er foretaget mange undersøgelser om parterapi og parforhold.
Vi mener dog, at disse er de mest interessante, da de tydeligt understreger vigtigheden af, at par opsøger parterapi, før en skilsmisse eller et brud bliver en realitet.
Her får du en video, som forklarer parterapi, hvad I kan forvente og hvordan I kan forberede jer.
Få større indsigt i parterapi, og hvordan det kan hjælpe jer med at styrke og udvikle jeres parforhold.
Se mere om, hvordan en parterapisession foregår, hvilke metoder der anvendes, og hvordan samtalerne kan skabe større forståelse, bedre kommunikation og mere nærhed mellem jer.
Opdag, hvordan parterapi kan give jer de nødvendige redskaber til at håndtere udfordringer, løse konflikter konstruktivt og opbygge en stærkere relation, der kan vare livet igennem – se med her:
– LÆR NÅR I HAR LYST & TID
Styrk jeres parforhold med et kærligt og inspirerende online parkursus fra Lovecast Learning. Sæt jer godt til rette sammen og få en lærerig og udviklende oplevelse – præcis når det passer jer.
Vi har kurser om håndtering af konflikter, forbedring af sexlivet eller kunsten at lave gode aftaler. Læs mere her:
Parterapi giver næring og nyt liv til parforholdet og det kan på mange måder bruges, som et tiltrængt indspark, til at styrke kærligheden og skabe sundende og mere glædesfyldt bånd mellem jer.
Uanset om jeres parforhold er i dyb krise og I har store udfordringer, eller om I måske “kun” har små konflikter i dagligdagen, kan parterapi hjælpe jer til at skabe et helt nyt og solidt fundament. Parterapi fungerer bedst, hvis begge parter er engagerede og klar til at arbejde med forholdet.
Der er dog ingen garanti for at jeres parforhold kan reddes – læs mere om det her.
Vi anbefaler også at dykke ned i forskningen fra den anerkendte parforholdsekspert Dr. John Gottman, der gennem flere årtier har undersøgt, hvad det egentlig er, der får par til at blive sammen – og hvad der får dem til at gå fra hinanden.
At tage skridtet og søge parterapi er et vigtigt og modigt valg – men hvordan vælger man egentlig den rigtige parterapeut? Det kan virke uoverskueligt, for der findes mange forskellige tilgange, personligheder og faglige profiler. Her får I en konkret guide til, hvad I kan være opmærksomme på, så I får den bedst mulige start på jeres forløb.
En af de vigtigste faktorer i valget af parterapeut er kemi. Det handler om, hvordan I oplever terapeuten som menneske – ikke kun som fagperson. Føler I jer set, hørt og forstået? Føles samtalen tryg og respektfuld? Allerede ved den indledende samtale, som ofte er en forsamtale eller prøvetime, kan I mærke, om der er et naturligt flow i kommunikationen. Her kan I få en fornemmelse af, om terapeuten virkelig lytter, stiller relevante spørgsmål og forstår nuancerne i jeres udfordringer.
Det er også her, I kan spørge ind til terapeutens tilgang og høre, hvordan vedkommende arbejder – og vurdere, om det matcher jeres behov.
De fleste terapeuter, som er på vores platform, tilbyder en kort, gratis telefonsamtale, hvor I har mulighed for at få besvaret spørgsmål og afklare om terapeuten kan hjælpe jer.
Spørg gerne åbent ind til terapeutens uddannelsesbaggrund og erfaring. Hvor længe har terapeuten arbejdet med parterapi? Har de efteruddannelse inden for specifikke metoder som f.eks. emotionsfokuseret terapi (EFT), imago, systemisk terapi eller lignende? Har de erfaring med præcis de udfordringer, I står i – det kan være konflikthåndtering, kommunikation, utroskab, eller noget helt andet.
En solid faglighed kombineret med menneskelig varme og nysgerrighed er ofte et godt udgangspunkt for et tillidsfuldt samarbejde.
Inden I tager kontakt til en terapeut, kan det være en stor hjælp at forberede jer individuelt og sammen:
I behøver ikke at have alle svar klar – men en vis refleksion gør det nemmere at sætte ord på jeres situation og hjælper terapeuten med at forstå jer bedre fra start.
Det kan være fristende at lede efter “den bedste terapeut” – men sandheden er, at terapi er en personlig oplevelse, og hvad der virker for ét par, fungerer måske ikke for et andet. Man kan ikke altid rate terapeuter som man gør med restauranter eller håndværkere, fordi relationen og processen er så individuel.
Prisen bør heller ikke være det afgørende parameter. En høj pris er ikke nødvendigvis lig med højere kvalitet – og en billigere terapeut kan sagtens være både dygtig og erfaren. Det vigtigste er, at I føler jer godt tilpas og har tillid til, at I bliver hjulpet på en måde, der giver mening for jer.
Efter første session, kan det være en god idé at tage en snak om oplevelsen – her er 3 ting I kan reflektere over:
FOKUS
Havde terapeuten forståelse for jeres situation og af de udfordringer I oplever. Parterapi er en investering, så det er vigtigt, at terapeuten hurtigt fanger, hvad I skal arbejde med. allerede efter første session.
KEMI
Har I god kemi med terapeuten? Kemi er vigtig, og hvis én af jer føler, at den ikke er der, bør I overveje at finde en anden terapeut. Kemi er afgørende for et succesfuldt forløb.
ENGAGEMENT
I parterapi er det vigtigt at føle sig hørt, forstået og anerkendt. Hvis den ene føler sig overset eller oplever, at terapeuten tager parti, vil terapien ikke fungere. Tal derfor åbent om forløbet efter første session og få afklaret om I begge er tilfredse.
HAR DU BRUG FOR HJÆLP?
Lad os hjælpe dig med at finde den helt rigtige terapeut
Parterapi kan ikke redde alle ægteskaber og parforhold. Nogle gange kan det være alt for sent at gribe ind, da tiltrækningen og forelskelsen kan være afløst af bitterhed og opgivenhed.
Specielt i situationer, hvor den ene part er helt afklaret og ikke vil mere, kan det være rigtig svært for den anden, som gerne vil kæmpe for forholdet og få det til at lykkes.
Det er derfor en rigtig god idé at booke en parterapeut, så snart man mærker at forholdet er på afveje.
Flere og flere vælger at gå i parterapi uden at have de helt store konflikter, men for at sikre at den vej forholdet bevæger sig også er den rigtige retning – og det virker – det er nemlig langt mere effektivt at forebygge end at brandslukke.