PARTERAPI
Drømmer du om et bedre, mere harmonisk og lykkeligt parforhold? Et parforhold med masser af nærvær, tid og plads til kærligheden? Så er parterapi måske løsninger for Jer. Parterapi giver nemlig næring og nyt liv til parforholdet og kan være et tiltrængt indspark til at styrke kærligheden og skabe et bedre og mere glædesfyldt parforhold.
Uanset om dit parforhold er i dyb krise og I har store udfordringer, eller om I måske "kun" har små konflikter i dagligdagen, kan parterapi hjælpe Jer til at skabe et helt nyt og solidt fundament, på vej til et bedre, lykkeligere og stærkere parforhold.
Er du på udkig efter en dygtig parteapeut, som kan hjælpe jer med at genfinde kærligheden og få dit parforhold tilbage på sporet - så kan du finde et stort udvalg af kompentente og dygtige parterapeuter her:
HVAD ER PARTERAPI?
Parterapi er kort fortalt terapeutiske samtaler, som handler om at styrke Jeres parforhold. I parterapi, får I professionel hjælp til konkrete udfordringer i parforholdet, og I får hjælp til at udvikle relationen og skabe en bedre måde at være sammen på. Terapien kan handle om alt fra helt små banaliteter i hverdagen, til store udfordringer som eksempelvis utroskab, konflikter, frustrationer, svigt og sorg.
Udgangspunktet for terapien er hjælp til selvhjælp. Terapeuten arbejder med at sætte nogle vigtige processer i gang, som har til formål at hjælpe jer med at løse problemerne når de opstår. Nogle par går i parterapi, fordi de er havnet i en negativ spiral, hvor de løber ind i de samme problemer og konflikter igen og igen, mens andre bruger parterapi løbende til at forebygge problemer og udfordringer.
HVORDAN FOREGÅR ET TERAPIFORLØB?
Parterapi består oftest af samtaler, hvor både parret og terapeuten deltager. Nogle terapeuter kan vælge at have uddybende samtaler med den ene alene, hvis det vurderes at give mening for at opnå en bedre forståelse af situationen. Andre terapeuter vil kun have samtaler med begge parter samtidig.
Terapeuten hjælper typisk med at skabe den nødvendige plads og et trygt rum, hvor begge parter har mulighed for at italesætte behov, ønsker og redegøre for de følelser der ligger bag. Når I forstår hinandens behov, anerkender de bagvedliggende følelser og har indsigt i hinandens hverdag, vil I langt bedre kunne håndtere de konflikter og uenigheder som opstår i fremtiden.
Parterapi er ikke bare en løs snak. De fleste parterapeuter har naturligt nok fokus på at opnå mærkbare resultater, og derfor vil I ofte opleve at terapien både indeholder samtaler, værktøjer, metoder, hjemmeopgaver og forskellige øvelser, afhængig af Jeres situation.
I en Gallup undersøgelse, foretaget for Berlinske, blev 323 fraskilte personer adspurt omkring parterapi i forbindelse med deres skilsmisse. Det viste sig, at kun 18% af de fraskilte par, havde været i parterapi inden skilsmissen. Du kan læse mere om undersøgelsen her.
HVAD SKAL I FORBEDRE?
Et parterapiforløb starter typisk med at undersøge de udfordringer og mønstre, der skaber frustrationer og konflikter i parforholdet. Årsagerne til konflikterne handler ofte om noget andet end selve konflikten. Derfor vil terapeuten ofte spørge ind til specifikke situationer i Jeres samvær, for at få sat ord på Jeres tanker, følelser og reaktioner, som er med til at påvirke jeres indbyrdes samspil - hvilket opleves som en stor lettelse hos de fleste par.
Parforholdet er den vigtigste relation voksne mennesker har. Se vores lille parforholdsvideo og bliv inspireret til at arbejde med parforholdet.
HVAD KAN I TALE OM I PARTERAPI
Parterapi kan i princippet handle om mange forskellige ting. Vi har samlet nogle enmer som ofte kommer op - men terapien kan selvfølgelig også handle om andre ting.
KOMMNUNIKATION
En god og konstruktiv måde at kommunikere på er altafgørende for frugtbart og velfungerende parforhold. Hvis I ofte oplever at selv små uenigheder og samtaler ofte fører til store skænderierg konflikter vil parterapi være oplagt.
KONFLIKTER
Konflikter og skænderier kan ikke undgås i et parforhold. Hvis I skændes ofte, måske højlydt og har mange konflikter, er det dog et sikkert tegn på at noget er galt. I terapi vil I typisk kigge på de bagvedliggende årsager til konflikterne og arbejde med de ting der volder problemer.
SEKSUELLE PROBLEMER
Hvis I sjældent, eller aldrig har lyst til sex, er det et klart signal om at noget er galt. De fleste parterapeuter kan hjælpe med at finde indtil de bagvedliggende årsagerne til udfordinger i sexlivet. Mange mister lysten til sin partner, hvis de ikke føler hørt og forstået, eller er hvis de er utrygge i parforholdet.
UENIGHEDER OMKRING BØRN OG DELEBØRN
Udfordringer og uenigheder omkring børn, familieliv, børneopdragelse og delebørn, er ofte noget der skaber udfordringer hos de fleste familier. Det er meget typisk noget der vil blive bragt op i parterapi..
UTROSKAB
Utroskab opfattes af de fleste som et helt utilgiveligt svigt. Har I oplevet utroskab, er parterapi en god mulighed for at komme videre - uanset om det er sammen eller hver for sig.
STRESS
Lider den ene part af stress på arbejdet kan det i høj grad påvirke parforholdet. Stress ødelægger betingelserne for nærvær og intimitet. Parterapi kan hjælpe Jer til at få større forståelse af stressrelaterede udfordringer og hjælp til at håndtere dem.
ENSOMHED
Mange mennesker oplever en følelse af ensomhed - også selv om de er i et parforhold. Nogle føler, at de står alene for ansvaret for husholdningen og hverdagens pligter, mens andre »bare« føler sig alene. I parterapi, kan I arbejde med konkrete løsninger, som kan styrke fællesskabsfølelsen i parforholdet og modvirke ensomhed.
PSYKISKE LIDELSER
Hvis en af Jer lider af psykiske problemerne eller traumer fra barndommen, kan det vanskeliggøre parforholdet. En dygtig parterapeut kan hjælpe med at kortlægge udfordringerne, så I kan finde en vej videre. Hvis den ene part har særlige personlighedskarakteristika, som eksempelvis Borderline, psykopatisk eller Narcissistisk Personlighedsstruktur, fraråder mange eksperter parterapi.
Du kan se en uddybende liste over enmer, som ofte kommer op i parterapi her.
FIND DEN RIGTIGE TERAPUET
Her på siden får du et godt overblik over vores mange tilkyttede terapeuter. Det gør det lettere for dig at sammeligne terapeuternes priser, uddannelser, kompetencer og særlige erfaringsområder. Men der er der mange andre vigtige faktorer der afgørende for et godt terapiforløb. Parterapeuter har ofte meget forskellige baggrunde, udddannelser og livserfaringer og det kan gøre det svært at genneskue hvem der er den rette for jer.
De fleste terapeuter, som er tilkyttet Lovecast, tilbyder er kortere gratis telefonisk samtale, hvor I helt uforpligtende har mulighed for at få afklaret spørgsmål og få klarlagt hvordan terapeuten kan hjælpe Jer. (Det er er ikke parterapi, men blot en samtale der kan afstemme forventningerne)
EVALUERING EFTER FØRSTE SESSION
Sæt jer ned og tal sammen om terapiforløbet efter første session:
KEMI
Har I begge en god personlig kemi med parterapeuten? Kemi er en svær størrelse at have med at gøre, og her må man lytte til sin mavefonemmelse. Hvis den ene af Jer føler at kemien ikke er god, vil det være oplagt at finde en anden. Kemien er altafgørende for et succesfuldt terapiforløb.
LYTTER TERAPEUTEN?
I parterapi er det vigt at føler sig hørt, forstået og anerkendt. Hvis den ene af Jer ikke føler sig hørt og mødt, eller måske endda føler at parterapeuten har skabt en alliance med den anden, vil terapiforløbet ikke blive godt. Tal derfor åbent om forløbet efter første session og få afklaret om I begge er tilfredse.
KOM IND TIL KERNEN
Terapeutens forståelse er Jeres situation og af de udfordringer I oplever er helt afgørende. Parterapi koster mange penge, og det er derfor vigtigt, at terapeuten har opfanget situationen og kortlagt de ting I skal arbejde med allerede efter første session.
HVOR MANGE GANGE SKAL VI KOMME?
Parterapi er langtfra altid så udfordrende eller langvarig, som nogen tror. Nogle par oplever at parterapien udelukkende handler om at få hjælp til at gennemføre en vigtig diskussion, bragt nogle emner på banen eller løse en konkret misforståelse eller forhåndsantagelser om hinanden og hinandens følelser. I parterapi vil I som regel blive bedre til at mærke hvordan rummet og stemningen er imellem jer, så I bliver mere opmærksomme på de synergier der opstår, når I virkelig har god kontakt med hinanden.
I parterapi vil det nogle gange være nødvendigt at kigge på jeres fortid hver især. De tillærte mønstre og overlevelsesstrategier vi lærte i barndommen bruger vi nemlig stadig og det er ofte dem der forhindrer os i at leve frit - både som individ og i parforholdet. Ved at blive opmærksom på hvordan vores gamle mønstre påvirker og begrænser os, får vi muglighed for at bearbejde med de bagvedliggende følelser og oplevelser - og det skaber ofte grobund for et langt bedre liv og parforhold.
VORES PARFORHOLD ER I DYB KRISE - KAN TERAPI HJÆLPE?
Det helt korte svar er ja - kriser kan rent faktisk styrke parforholdet. Hvis I står midt i en krise kan problemerne forekomme helt uoverskuelige og det kan være meget svært at se lyset for enden af tunnelen. Men som det er med alle kriser, rummer de altid muligheder for at blive vendt til noget positivt, som rent faktisk betyder, at I får bearbejdet de uhensigtmæssige ting der i første omgang skabte krisen. Det kan i sidste ende styrke forholdet og sikre en bedre måde at være sammen på. Mange parterapeuter behandler problemstillinger som vedrører store ændringer i livsvilkår hos mennesker i parforhold. Vi har samlet nogle af dem her.
GÅ I GANG INDEN DET ER FOR SENT
Parterapi kan ikke redde alle forhold. Nogle gange kan det være alt for sent at gribe ind, da tiltrækningen og forelskelsen kan være afløst af bitterhed og opgivenhed. Specielt i situationer, hvor den ene part er helt afklaret og ikke vil mere, kan det være rigtig svært for den anden, som gerne vil kæmpe for forholdet og få det til at lykkes. Det er derfor en rigtig god idé at booke en parterapeut, så snart man mærker at forholdet er på afveje. Flere og flere vælger at gå i parterapi uden at have de helt store konflikter, men for at sikre at den vej forholdet bevæger sig også er den rigtige retning - og det virker - det er nemlig langt mere effektivt at forebygge end at brandslukke.
ER I KLAR?
Det er vigtigt for et godt terapiforløb, at I begge er motiverede og villige til at arbejde med problemerne i parforholdet. Hvis I ikke er motiverede, eller hvis den ene part ikke er det, kan det være meget svært at få gjort noget ved problemerne. Vi har derfor lavet en lille tjekliste, som I kan løbe igennem, for at få afklaret om I har brug for parterapi.
De første konflikter, skænderier eller sårede følelser har indfundet sig i parforholdet "Et parforhold har forskellige faser. Den første er forelskesesfasen, hvor man er forelsket og alt bare spiller. Partneren er helt fantastisk og man sætter stor pris på de kvaliteter han eller hun har. Men langsomt sniger hverdagen sig ind og det er også her man ofte ser, den første tvivl begynder at melde sig, og de første konflikter begynder. Allerede i denne fase kan parterapi hjælpe med at give afklaring, og få parforholdet på ret kurs.
I lytter ikke til hinanden og I har travlt med at forsvare egne synspunkter "En af de væsentligste årsager til forliste ægteskaber er dårlig kommunikation. Uanset om I ikke kommunikerer eller om I skændes og oplever konflikter vil parterapi kunne hjælpe.
I overvejer skilsmisse eller at gå fra hinanden "Hvis I overvejer at gå fra hinanden eller at blive skilt er parterapi på høje tid. Uanset om I er afklarede og har besluttet at gå fra hinanden, kan parterapi hjælpe til at få en skilsmisse til at blive mindre problemfyldt. Ofte vil terapeuten kigge på om skilsmisseplaner er et udtryk for en personlig krise, eller om den reelt bunder i utilfredshed med parforholdet.
I bebrejder og kritiserer ofte hinanden "Er jeres parforhold præget af konflikter og bebrejdelser, er det en god idé at gå i parterapi. Her vil I kunne arbejde med jeres parforhold og den måde I taler til hinanden på. Bebrejdelser er ofte et ydtryk for at den ene part - eller måske begge parter - ikke trives i parforholdet, også er det på høje tid at få gjort noget ved problemerne.
I har uoverensstemmelser om eksempelvis økonomi eller det praktiske i hjemmet "Har I tilbagevendende problemer om penge og økonomi eller det praktiske i hjemmet, kan det være en god idé at gå i parterapi, for at få problemerne af vejen.
Listen er vejledende og mennesker er forskellige og kan have forskellige behov og problemer. Hvis I er i tvivl om hvorvidt I har behov for parterapi, er vores anbefaling at kontakte enten os eller en af vores parterapeuter, for at få en snak om jeres problemer og udfordringer.
Vi har også lavet en liste over emner, som ofte er i fokus i parterapi.
Vi anbefaler at gå i parterapi, så snart I registrerer at noget er galt. Vi har samlet lidt statistik og tal, som synliggør, hvordan det egentlig står til med parforhold i Danmark. Se eksempelvis tal fra de store byer København, Odense og Århus her.